Si vous souffrez fréquemment de maux de tête ou de crises de migraine, vous pouvez vous demander s’il existe des moyens de les prévenir ou de soulager vos douleurs et autres symptômes. Même si votre médecin vous a prescrit des médicaments ou d’autres traitements, il est possible d’adopter des mesures supplémentaires par vous-même.
La réponse est oui. Bien que les remèdes maison et les changements de mode de vie ne puissent pas à eux seuls prévenir ou soulager tous les maux de tête ou crises de migraine, ils peuvent avoir un effet complémentaire lorsqu’ils sont utilisés en complément des thérapies prescrites par un médecin.
Comprendre ce qui provoque ou déclenche les crises de maux de tête et de migraine peut vous aider à identifier quels types de remèdes naturels et maison pourraient les prévenir.
Les céphalées de tension sont provoquées par des muscles tendus dans les épaules, le cou, le cuir chevelu et la mâchoire, qui peuvent à leur tour être causées par le stress, la dépression, l’anxiété et la fatigue, selon MedlinePlus. Les céphalées de tension touchent plus de la moitié des femmes et plus d’un tiers des hommes dans les pays développés et, de plus en plus, touchent également un plus grand nombre de personnes dans les pays en développement, selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS).
Les crises de migraine touchent 13 % de la population aux États-Unis et sont plus de deux fois plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes, selon la Fondation nationale des maux de tête. Les migraines peuvent être déclenchées par les changements climatiques, la fatigue, le stress, l’anxiété, un sommeil insuffisant, la déshydratation et les changements hormonaux (chez la femme), selon la Fondation américaine contre la migraine. Les crises peuvent également être déclenchées par le saut de repas, la pratique d’exercices intenses, le voyage à une altitude plus élevée et, pour certains, l’alcool ou l’additif alimentaire glutamate monosodique (MSG).
Avant d’essayer des suppléments ou d’autres thérapies complémentaires pour traiter les crises de migraine ou les maux de tête, il est important de consulter votre médecin, explique Jennifer Kriegler, neurologue et ancienne directrice de la Headache Medicine Fellowship de la Cleveland Clinic dans l’Ohio.
« Même les substances naturelles ont des effets secondaires », explique le Dr Kriegler. De plus, comme les compléments alimentaires et à base de plantes ne sont pas réglementés par l’Administration américaine des produits alimentaires et pharmaceutiques (FDA), « Ce que vous pensez acheter n’est pas toujours ce que vous obtenez », note-t-elle.
