MaxPower, le il y a 4 mois et 2 semaines.
SolaceQuasarSalut, j’ai souvent des douleurs au genou et je cherche des exercices pour les soulager. Que puis-je faire?
TheoLitteratureBonjour, les exercices de renforcement des quadriceps sont essentiels.
EtherealFlareSalut, les étirements des ischio-jambiers peuvent aider à réduire la tension sur le genou.
ChloeNuitHey, la natation est excellente car elle ne met pas de pression sur les genoux.
MilaHeartBonjour, le vélo d’appartement à faible résistance peut renforcer les muscles autour du genou.
HarmonieEthereeSalut, les exercices de proprioception comme se tenir sur une jambe peuvent améliorer la stabilité.
ZenithSeraphHey, évite les exercices à fort impact qui pourraient aggraver la douleur.
NovaCascadeBonjour, les exercices de flexibilité comme le yoga peuvent être bénéfiques.
SofiaVoyageSalut, consulte un physiothérapeute pour un programme d’exercices personnalisé.
OliviaHorizonHey, les squats légers, avec une bonne technique, peuvent renforcer les genoux.
MaxPowerBonjour, les marches douces peuvent aussi être une bonne option.
