11 choses que vous devez savoir avant de commencer une thérapie

Il existe différents types de professionnels de la santé mentale, ce qui peut prêter à confusion pour certaines personnes. Par exemple, mes propres patients me demandent souvent quelle est la différence entre un psychiatre et un psychologue.

Un psychiatre est une personne qui a fait des études de médecine, obtenu un diplôme de médecine (MD) et effectué une résidence spécialisée en psychiatrie. Ils sont formés pour diagnostiquer et traiter les maladies mentales, et peuvent proposer une thérapie ainsi que prescrire des médicaments.

Un psychologue, quant à lui, est une personne qui a fait des études supérieures et obtenu un doctorat (PhD ou PsyD) en psychologie. Ils sont également formés pour diagnostiquer et traiter les maladies mentales en proposant une thérapie, mais ils ne peuvent pas prescrire de médicaments dans la plupart des pays.

Il existe d’autres professionnels de la santé mentale tels que les travailleurs sociaux cliniciens, les infirmières praticiennes psychiatriques, les conseillers conjugaux et familiaux agréés, qui peuvent également proposer une thérapie.

Utilisez les annuaires en ligne pour trouver des professionnels dans votre région

Si vous souhaitez consulter un professionnel de la santé mentale couvert par votre assurance, le site web de votre compagnie d’assurance est un bon point de départ. Il contient généralement une liste de prestataires de « santé mentale » ou « santé comportementale » qui acceptent cette assurance.

Des sites comme « La psychologie aujourd’hui » vous permettent également de filtrer les résultats, notamment en fonction de l’acceptation de l’assurance. Cependant, il est important de noter que ces sites ne proposent pas une liste exhaustive, car les prestataires doivent payer pour y figurer.

Il existe également d’autres sites spécialisés, tels que « Thérapie pour les filles noires » et « Thérapeutes sud-asiatiques », qui proposent des thérapeutes répondant à des critères de recherche spécifiques tels que l’origine ethnique, la sexualité, la religion, etc.

Tenez compte de la proximité, du coût et de la disponibilité

Lorsque vous recherchez des soins de santé mentale, il est important de prendre en compte certains facteurs tels que la proximité géographique du prestataire, la possibilité de consultations virtuelles et le coût des services. Il est également important de vérifier si le prestataire accepte de nouveaux patients.

Renseignez-vous sur les coûts dès le départ

Avant de commencer les soins, il est conseillé de se renseigner sur les coûts auprès du prestataire et de votre compagnie d’assurance. Certaines compagnies d’assurance peuvent rembourser les soins de santé mentale, même si le cabinet du prestataire ne le propose pas. Il est donc recommandé de contacter votre compagnie d’assurance pour connaître les modalités de remboursement. Il est également conseillé d’appeler les prestataires potentiels pour obtenir toutes les informations nécessaires pour le remboursement.

Effectuez des appels de consultation

La plupart des professionnels de la santé mentale proposent des appels de consultation gratuits de 10 à 15 minutes afin de mieux comprendre vos besoins et de déterminer si vous êtes tous les deux aptes à travailler ensemble. Profitez de cette option pour poser des questions sur les coûts, la couverture d’assurance et pour mieux connaître le prestataire. Cette étape vous permettra également de rencontrer plusieurs prestataires afin de prendre une décision éclairée.

Explorez les options thérapeutiques à moindre coût

Il existe des solutions moins coûteuses pour obtenir l’aide dont vous avez besoin en matière de santé mentale. Certains prestataires proposent des échelles de rémunération mobiles, ce qui signifie que le coût des services est ajusté en fonction de votre situation financière. Il est également possible de demander des soins à des stagiaires dans les centres médicaux universitaires, où les tarifs sont souvent plus abordables. Les programmes d’aide aux employés proposés par certaines entreprises peuvent également offrir des services de conseil à moindre coût. Enfin, les groupes de soutien gratuits et à faible coût peuvent être une alternative intéressante à une thérapie individuelle.

Informez votre médecin si vous ne pouvez pas vous permettre une thérapie continue

Il est important de communiquer avec votre prestataire de soins de santé mentale si vous ne pouvez pas vous permettre de suivre une thérapie à long terme. Il existe des thérapies plus courtes et plus structurées qui peuvent être plus abordables. Vous pouvez également demander des livres et des ressources recommandés pour poursuivre votre travail entre les séances. Il est cependant important de consulter un professionnel pour obtenir des informations fiables et éviter les informations erronées que l’on peut trouver sur les réseaux sociaux.

Impliquez votre médecin de soins primaires

Votre médecin de soins primaires peut être une excellente ressource pour vous aider à trouver un thérapeute. N’hésitez pas à lui demander des recommandations dans votre région. Il est toutefois recommandé de consulter un psychiatre pour la prescription de médicaments, car ils ont une expertise spécifique dans ce domaine.

Présentez-vous

Une fois que vous avez trouvé un professionnel de la santé mentale qui vous convient, il est important de prendre rendez-vous et de vous présenter pour la première séance. Il est normal de se sentir nerveux ou mal à l’aise lors de cette première rencontre, mais sachez que la plupart des gens ressentent la même chose. N’oubliez pas que vous êtes là pour vous faire du bien et que le professionnel est là pour vous aider.

Il existe donc différentes options pour trouver un professionnel de la santé mentale qui convient à vos besoins et à votre budget. N’hésitez pas à utiliser les ressources en ligne, à poser des questions lors des appels de consultation et à explorer les options thérapeutiques à moindre coût. N’oubliez pas de communiquer avec votre médecin de soins primaires et de vous présenter aux rendez-vous. La santé mentale est importante, et il est essentiel de prendre soin de soi.