Votre guide quotidien pour bien vivre avec un traumatisme crânien

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Après un traumatisme crânien, il est crucial de se reposer dans les premiers jours et semaines. Cependant, plus tôt une personne pourra reprendre ses activités quotidiennes et retrouver sa routine habituelle, mieux ce sera, à condition de prendre en compte les ajustements nécessaires. Établir et maintenir un emploi du temps quotidien peut aider à améliorer la mémoire de travail et à rétablir une routine.

Les traumatismes crâniens entraînent souvent une sensibilité accrue aux stimuli et une diminution de la capacité de concentration. Il est donc important d’éviter les distractions et de gérer ses attentes pendant la période de rétablissement. Il est important de comprendre que guérir d’un traumatisme crânien est un processus qui peut prendre du temps, voire toute une vie. De plus, il s’agit d’une maladie invisible, ce qui signifie que les personnes atteintes peuvent souffrir de problèmes cognitifs, comportementaux, physiques et mentaux tout en donnant l’impression que tout va bien à l’extérieur.

L’exercice physique est un élément essentiel de la récupération après un traumatisme crânien. Des études ont montré que le repos prolongé n’est pas bénéfique et qu’il est préférable de rester actif. Le yoga est une forme d’exercice recommandée pour aider les survivants de traumatismes crâniens à retrouver leur équilibre, leur flexibilité et leur force musculaire. Des programmes de yoga adaptés sont disponibles, tels que AimeVotreCerveau, lancé par un snowboarder victime d’un traumatisme crânien. L’exercice aérobique modéré a également été montré comme bénéfique pour la récupération cognitive.

Il existe également des applications numériques et des exercices cérébraux en réalité virtuelle qui peuvent aider à la réadaptation après un traumatisme crânien. Cependant, il est important de faire attention et de consulter un professionnel pour choisir des applications qui ont fait leurs preuves et sont adaptées à chaque cas spécifique.

Le régime alimentaire joue également un rôle important dans la récupération du cerveau après une blessure. Bien qu’il n’y ait pas de régime spécifique qui convienne à tous les survivants de traumatismes crâniens, certains aliments ont été identifiés comme bénéfiques pour la santé du cerveau. Il est recommandé de consommer de petits repas toutes les trois à quatre heures, en privilégiant les protéines, les graisses saines, les glucides sains et les aliments riches en acides gras oméga-3, vitamine B12 et vitamine D.

En ce qui concerne le retour au travail ou aux études, il est important d’avoir des attentes réalistes et de demander des aménagements raisonnables si nécessaire. Les personnes handicapées ont droit à des aménagements spécifiques pour faciliter leur intégration professionnelle ou scolaire. Il est recommandé de discuter avec un médecin ou un thérapeute pour déterminer les ajustements nécessaires.

En conclusion, après un traumatisme crânien, il est important de reprendre ses activités quotidiennes le plus tôt possible, tout en faisant les ajustements nécessaires. L’exercice physique, le régime alimentaire et les aménagements raisonnables au travail ou à l’école sont autant de facteurs qui peuvent contribuer à la récupération et au retour à une vie normale.

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