Comment faire face à l’anxiété et à la dépression

Êtes-vous parfois tellement inquiet que cela interfère avec vos activités quotidiennes ? Ou vous sentez-vous si déprimé que cela assombrit complètement vos perspectives ? Vous ressentez souvent ces sentiments ou des sentiments similaires ? Vous n’êtes pas seul.

Les troubles anxieux, tels que le trouble anxieux généralisé, le trouble panique, les phobies et le trouble d’anxiété sociale, sont les problèmes de santé mentale les plus courants chez les adultes américains, touchant 19,1 % de la population chaque année, selon l’Association américaine pour l’anxiété et la dépression (ADAA). De plus, les troubles de l’humeur, tels que le trouble dépressif majeur, le trouble bipolaire et le trouble affectif saisonnier, sont la principale cause d’invalidité, selon les recherches.

De plus, il est fréquent de développer une dépression en plus d’un trouble anxieux, ou vice versa. De nombreuses personnes souffrant de dépression majeure souffrent également d’une anxiété grave et persistante, et certains experts estiment que 60 % des personnes anxieuses auront également des symptômes de dépression, selon l’Alliance nationale sur la maladie mentale (NAMI).

« L’anxiété et la dépression ont plus de conséquences négatives sur la qualité de vie que si chaque maladie était vécue séparément », explique Deborah Serani, psychologue et professeur adjoint principal à l’Université Adelphi de Garden City, New York. « Lorsque vous ressentez deux ensembles distincts de symptômes qui vous pèsent, l’intensité double, ce qui rend difficile de bien faire face au quotidien », ajoute-t-elle.

C’est pourquoi il est si important d’être correctement diagnostiqué et traité si vous souffrez des deux affections (ou si vous soupçonnez que vous en souffrez). Voici ce qu’il faut savoir.

Même si les états émotionnels ne sont clairement pas identiques, les recherches sur la santé mentale suggèrent que la dépression et l’anxiété coexistent souvent parce qu’elles peuvent être causées par des facteurs identiques ou similaires. Ces causes qui se chevauchent peuvent inclure des facteurs génétiques, des facteurs environnementaux et la douleur.

Les facteurs génétiques représentent 40 % de la variabilité des symptômes dépressifs et anxieux, selon des recherches. Les facteurs environnementaux, tels que le traumatisme dans l’enfance, les difficultés relationnelles et le stress, peuvent également contribuer au développement de l’anxiété et de la dépression. De plus, les douleurs chroniques, telles que la fibromyalgie et le mal de dos, sont étroitement liées à la détresse psychologique, notamment à l’anxiété et à la dépression.

Les symptômes d’anxiété et de dépression peuvent être similaires, notamment la fatigue, les problèmes de concentration, l’irritabilité et les troubles du sommeil. Cependant, l’anxiété se caractérise également par une peur et une inquiétude constantes et irrationnelles, des symptômes physiques tels qu’un rythme cardiaque rapide et des crises de panique, et une incapacité à se détendre. La dépression, quant à elle, se manifeste par des sentiments persistants de tristesse, une perte d’intérêt pour les activités, des changements d’appétit et des pensées suicidaires.

Il est possible de traiter l’anxiété et la dépression ensemble. Il est recommandé de subir une évaluation approfondie par un psychiatre afin d’exclure un trouble bipolaire. Un traitement intégré, comprenant une thérapie cognitivo-comportementale, une psychothérapie interpersonnelle, des médicaments antidépresseurs, de l’exercice et des techniques de relaxation, peut aider à soulager les symptômes et à améliorer la qualité de vie.

En conclusion, il est fréquent que l’anxiété et la dépression coexistent en raison de facteurs génétiques, environnementaux et de la douleur. Il est important d’être correctement diagnostiqué et traité si vous souffrez des deux affections, car cela peut avoir un impact considérable sur votre qualité de vie. Le traitement intégré, comprenant une combinaison de différentes approches thérapeutiques, peut aider à soulager les symptômes et à améliorer votre bien-être général.