Comment interpréter vos rêves

Les rêves font partie intégrante d’un sommeil sain, la personne moyenne passant environ deux heures à rêver chaque nuit. Malgré le temps que les gens passent à rêver, les chercheurs ne comprennent pas encore beaucoup de choses sur ce phénomène. Il n’est toujours pas clair si les rêves individuels ont une signification plus profonde.

Points clés

• La recherche scientifique sur l’interprétation des rêves est encore relativement récente.
• Les théories actuelles suggèrent que les rêves aident au traitement émotionnel, à la consolidation de la mémoire, à la performance et à la créativité.
• Les thèmes de rêves courants incluent la perte de dents, le sexe et la chute dans les airs.
• Vous pouvez interpréter vos rêves en vous souvenant des thèmes récurrents, en tenant un journal de rêves et en considérant les influences de votre vie personnelle.

Les rêves peuvent tisser un récit complexe qui semble profondément personnel. Beaucoup de gens sont impatients de partager le contenu de leurs rêves et de travailler à en comprendre le sens sous-jacent.

Nous aborderons la science de l’interprétation des rêves, des psychanalystes du début du XXe siècle aux théories les plus récentes basées sur la science examinant la signification sous-jacente des rêves. Nous examinerons également les thèmes de rêves les plus courants et donnerons des conseils pour aider à l’interprétation des rêves.

Théories de l’interprétation des rêves

Les gens ont essayé de déchiffrer le sens des rêves depuis l’aube de la civilisation, bien que la recherche scientifique sur les rêves soit relativement nouvelle. Les théories les plus importantes de l’interprétation des rêves incluent des pionniers du début du XXe siècle jusqu’aux neuroscientifiques modernes.

Freud

Freud, le psychologue le plus cité du 20e siècle, a publié « L’interprétation des rêves » en 1900. Ce livre représentait une étape importante dans le domaine de l’interprétation des rêves.

Selon Freud, les rêves représentent une forme de réalisation de souhaits et détiennent la clé des désirs d’une personne. Il indiquait que le sujet des rêves d’une personne provient de la réalité, mais que les rêves ne sont pas identiques à la vie éveillée et ne peuvent pas être pris au pied de la lettre. Au lieu de cela, la signification sous-jacente d’un rêve est cachée dans l’esprit inconscient d’une personne, les pensées et les sentiments qui se situent en dehors de sa conscience.

Jung

Carl Jung était un contemporain de Freud et a été grandement influencé par « L’interprétation des rêves » de Freud. Mais au fur et à mesure que Jung mûrissait, ses pensées sur l’interprétation des rêves ont commencé à diverger de celles de Freud.

Jung croyait que les gens expérimentaient différents types de rêves qui pouvaient être vus à travers le prisme de la « compensation ». Selon sa théorie de la compensation, les rêves sont un mécanisme qui permet à l’esprit inconscient de développer pleinement ou d’équilibrer les parties qui sont en conflit les unes avec les autres.

Hall

Le psychologue Calvin S. Hall a théorisé dans les années 1950 que les rêves étaient des images qui représentaient les pensées ou les idées d’une personne. Hall a proposé que les rêves soient similaires à des pièces de théâtre ou des mises en scène basées sur les idées qu’une personne a d’elle-même, des autres, des conflits, des impulsions et des envies, et de son environnement extérieur.

Hall suggérait que l’interprétation des rêves pourrait aider une personne à mieux se comprendre et à informer son comportement dans la vie quotidienne.

Domhoff

La carrière de William Domhoff s’est étendue des années 1960 à la publication de « The Emergence of Dreaming » en 2018 et a combiné l’analyse du contenu des rêves avec des techniques d’imagerie cérébrale et d’électroencéphalogramme (EEG).

Selon les recherches de Domhoff, rêver est similaire aux rêveries que la plupart des gens expérimentent dans la vie éveillée. Son travail suggère que les rêves ne servent pas une fonction spécifique et sont probablement un sous-produit du fonctionnement du cerveau.

Théories modernes

Les théories complexes développées par les premiers pionniers de l’interprétation des rêves ont largement été remplacées par une approche axée sur les neurosciences.

• Traitement émotionnel : Une théorie importante suggère que le contenu d’un rêve peut aider le rêveur à traiter des expériences de vie difficiles. En particulier, les rêves vivaces du sommeil paradoxal peuvent aider le cerveau à traiter les expériences de veille et à réguler les émotions.
• Consolidation de la mémoire : Rêver peut également jouer un rôle important dans la formation de nouveaux souvenirs. Cette théorie affirme que les rêves sont une partie clé du processus du système nerveux qui convertit les souvenirs à court terme formés pendant la journée en souvenirs à long terme.
• Performance et créativité : Selon l’hypothèse du cerveau surajusté, les expériences typiques de la vie quotidienne ne préparent pas le cerveau à des événements inattendus. Les rêves offrent aux gens un récit hallucinatoire qui sert à améliorer les performances cognitives et à stimuler la créativité pendant les heures de veille.

Rêves courants et significations possibles

La personnalité et les intérêts individuels peuvent influencer les récits des rêves d’une personne. Cependant, certains thèmes cohérents sont connus pour apparaître dans les rêves de nombreuses personnes différentes.

Perte de dents

Les rêves de perte de dents sont l’un des récits de rêves les plus courants. De nombreuses théories ont été proposées pour expliquer la signification plus profonde des rêves impliquant les dents.

Le grec ancien Artémidore croyait que ces rêves pouvaient être interprétés en fonction de la dent ou des dents spécifiques qu’un rêveur perd. Le psychanalyste du début du XXe siècle Sigmund Freud théorisait que les rêves de dents avaient une base sexuelle. D’autres experts ont proposé que ce type de rêve représente l’anxiété liée au vieillissement. Cependant, des recherches récentes suggèrent que l’irritation dentaire ou la tension dans la mâchoire pendant le sommeil peuvent contribuer aux rêves de dents.

Sexe et infidélité

Les récits de rêves incluant du contenu sexuel sont fréquemment rapportés, avec plus de 70% des gens faisant des rêves à caractère sexuel. Ces types de rêves peuvent refléter les sentiments d’une personne à propos du sexe ou refléter des désirs insatisfaits. De même, une étude a révélé que rêver d’un partenaire infidèle peut être lié à de faibles niveaux d’intimité ou à des sentiments de jalousie dans une relation.

Catastrophes naturelles

Les rêves de catastrophes naturelles peuvent impliquer une inondation, un incendie, un tremblement de terre ou un récit apocalyptique. Les rêves de catastrophes naturelles peuvent être liés aux événements traumatisants et aux facteurs de stress de l’expérience vécue d’une personne. Les personnes touchées par des catastrophes naturelles telles que des ouragans et des tornades peuvent éprouver des sentiments de dépression, d’anxiété ou de peur à propos de la tempête sous forme de cauchemars.

Chute

La sensation de tomber dans les airs en rêvant est un thème fréquent qui a émergé de la recherche sur les rêves. La chute est une sensation courante que les gens expérimentent avant un sursaut hypnique. Les sursauts hypniques sont des mouvements involontaires qui peuvent impliquer une partie du corps ou le corps dans son ensemble.

Que signifient les cauchemars ?

Les cauchemars peuvent signifier qu’une personne lutte contre le stress, un traumatisme ou un trouble du sommeil. Les cauchemars sont des séquences de rêves vivaces qui impliquent des événements pénibles et réveillent souvent une personne de son sommeil. Ils peuvent invoquer des sentiments de peur et d’anxiété, mais les cauchemars peuvent aussi provoquer de la gêne, de la colère et du dégoût.

Les cauchemars se produisent chez les personnes de tous âges de temps en temps, bien qu’ils soient plus fréquents chez les enfants. Les cauchemars occasionnels peuvent être troublants, mais beaucoup de personnes qui en font l’expérience n’ont pas besoin de traitement. Ils peuvent être le signe qu’une personne vit un événement stressant comme un déménagement, le début d’une nouvelle école ou d’un nouveau travail, ou des problèmes à la maison.

D’autres raisons pour lesquelles une personne peut faire des cauchemars incluent le début ou l’arrêt d’un médicament sur ordonnance, l’utilisation de drogues illégales, la consommation excessive d’alcool ou le sevrage soudain d’alcool, l’utilisation d’aides au sommeil en vente libre, ou une maladie accompagnée de fièvre.

Les personnes qui font des cauchemars répétés peuvent vouloir en parler à un professionnel de santé. Des cauchemars fréquents et pénibles peuvent être une indication d’apnée du sommeil ou d’un autre trouble du sommeil. Des cauchemars persistants peuvent également être le signe d’une condition de santé mentale telle qu’un trouble anxieux, une dépression ou un trouble de stress post-traumatique (TSPT).

Conseils pour analyser et interpréter vos rêves

L’interprétation des rêves est loin d’être une science exacte. Mais quelques conseils peuvent aider les gens à mieux comprendre leurs rêves.

• Tenir un journal de rêves : Utiliser un journal ou une application smartphone pour enregistrer vos rêves peu après le réveil peut vous aider à documenter les détails de votre rêve. Les chercheurs ont utilisé des journaux de rêves et des carnets de rêves pour aider les participants à l’étude à se souvenir de leurs rêves avec plus de précision.
• Considérer vos biais : La recherche suggère que votre interprétation d’un rêve peut être influencée par vos croyances religieuses et vos relations interpersonnelles. Lorsque vous réfléchissez à un rêve, considérez si vous cherchez des informations qui confirment vos croyances actuelles.
• Parler à un professionnel : Envisagez de parler à un professionnel de santé si vous avez des rêves récurrents ou des cauchemars qui affectent négativement votre bien-être. Ceux-ci peuvent être un signe avant-coureur d’une autre condition médicale telle que l’anxiété, la dépression, ou un trouble du sommeil comme l’apnée du sommeil ou le trouble des cauchemars. Un professionnel de santé peut aider à poser un diagnostic et discuter du traitement, si nécessaire. Si vous estimez que votre situation particulière ne justifie pas l’aide d’un professionnel médical, vous pouvez envisager de parler à un consultant en sommeil. Les consultants en sommeil sont formés pour gérer un certain nombre de problèmes de sommeil et peuvent vous guider dans la bonne direction vers un meilleur sommeil.