Il peut être difficile de savoir comment soutenir un ami ou un membre de la famille qui souffre d’un trouble anxieux, surtout si vous avez peur que vos paroles ou vos actions puissent aggraver involontairement son anxiété. Cependant, il est important de rappeler que si quelqu’un a partagé ses difficultés avec vous, c’est probablement parce qu’il vous fait confiance. Proposer simplement de s’asseoir avec lui et de l’écouter peut être une véritable guérison pour votre proche.
Les amis et la famille jouent un rôle essentiel dans le soutien d’une personne souffrant d’un trouble anxieux, car ils lui permettent de se sentir soutenue, acceptée et rassurée qu’elle n’est pas seule, selon Karol Darsa, psychologue traumatologue et fondateur du Reconnect Center, un centre de traitement intégratif de la traumatologie à Los Angeles. Ce soutien est particulièrement important étant donné que de nombreuses personnes anxieuses ne parlent pas de leur état en raison de la stigmatisation, ce qui peut les rendre isolées et aggraver leur anxiété à long terme.
Il est important de reconnaître que l’anxiété est une véritable maladie qui peut être traitée. Si nous minimisons ou ne prenons pas au sérieux l’anxiété, nous risquons de stigmatiser davantage la personne et de l’inciter à éviter de demander de l’aide. Par conséquent, il est essentiel de savoir comment soutenir efficacement une personne souffrant d’un trouble anxieux. Voici quelques conseils des experts :
1. Validez leurs sentiments en leur faisant savoir que c’est normal de ne pas se sentir bien. Ne minimisez pas leurs émotions, même si vous ne les comprenez pas. Faites savoir à votre proche qu’il est normal de ressentir ce qu’il ressent et validez ses émotions.
2. Ne leur dites pas de se calmer. Évitez de leur dire d’arrêter simplement de ressentir ce qu’ils ressentent, car cela peut les faire se sentir jugés et incompris. Au lieu de cela, montrez-leur que vous êtes là pour eux et demandez comment vous pouvez les aider.
3. Encouragez-les à se concentrer sur les choses qu’ils peuvent changer. Au lieu de nier leurs inquiétudes, reconnaissez qu’il y a des aspects de la situation sur lesquels ils peuvent avoir un certain contrôle. Discutez avec eux de ce qui est contrôlable et de ce qui ne l’est pas.
4. Aidez-les à s’aider eux-mêmes en leur apprenant des techniques d’adaptation efficaces. Encouragez-les à utiliser des outils tels que la pleine conscience, la méditation ou l’exercice physique pour gérer leur anxiété. Vous pouvez également les encourager à essayer la thérapie cognitivo-comportementale, qui a prouvé son efficacité dans le traitement des troubles anxieux.
5. Découragez la consommation d’alcool ou de drogues pour faire face à l’anxiété. Les personnes souffrant de troubles anxieux sont plus susceptibles de développer des problèmes liés à l’alcool ou à d’autres substances. Si vous remarquez une consommation excessive chez votre proche, parlez-lui de manière douce et sans jugement et encouragez-le à adopter des méthodes d’adaptation plus saines.
En fin de compte, soutenir un proche souffrant d’un trouble anxieux demande de l’empathie, de la patience et de l’écoute. En étant présent pour lui, en validant ses émotions et en l’encourageant à chercher de l’aide professionnelle, vous pouvez jouer un rôle essentiel dans son rétablissement.
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