Le travail à domicile vous donne-t-il mal à la tête ou une crise de migraine ?

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Travailler à domicile et participer à des réunions virtuelles plutôt qu’en personne signifie généralement passer la majeure partie de la journée devant un écran, en plus du temps passé devant l’écran en dehors des heures de travail. Selon Paul Karpecki, membre du comité consultatif sur la santé visuelle d’Eyesafe, une entreprise spécialisée dans la technologie de filtrage de la lumière bleue des écrans électroniques, une personne moyenne passe plus de 13 heures par jour sur des appareils numériques.

Le Dr Karpecki souligne qu’il est plus probable de rencontrer des problèmes de santé visuelle, tels que des maux de tête, dans des situations où l’on est exposé à une telle quantité de pression sur le système visuel. Les crises de migraine et les céphalées de tension, qui sont les types de maux de tête les plus courants, peuvent être déclenchées par des facteurs environnementaux et des changements de routine. Les migraines sont souvent plus invalidantes, avec des symptômes tels qu’une douleur lancinante, des nausées et une sensibilité accrue à la lumière et au son.

Selon une étude de la Fondation américaine contre la migraine, entre 85 et 90 % des personnes souffrant de migraines sont sensibles à la lumière, en particulier à la lumière bleue émise par les écrans de téléphone et d’ordinateur. Si vous pensez que passer plus de temps devant un écran vous donne encore plus de maux de tête, il existe quelques mesures que vous pouvez prendre pour atténuer ces effets.

Tout d’abord, essayez de limiter votre temps d’écran aux heures de clarté. Des recherches montrent que l’exposition à la lumière bleue peut perturber votre rythme circadien naturel et votre horaire de sommeil. Vous pouvez également envisager d’utiliser une technologie comme Eyesafe, qui filtre la lumière bleue, par exemple en utilisant un protecteur d’écran.

Accordez à vos yeux des moments de détente en déplaçant régulièrement votre regard vers des objets plus éloignés, toutes les 20 minutes environ. Cela peut réduire la fatigue oculaire. Il est également important de faire des pauses régulières pour garder vos yeux humides, car les taux de clignement des yeux diminuent d’environ 75 % lorsque nous utilisons des appareils numériques.

En résumé, passer de longues heures devant un écran peut entraîner des problèmes de santé visuelle tels que des maux de tête. Pour atténuer ces effets, il est recommandé de limiter le temps d’écran, d’utiliser une technologie de filtrage de la lumière bleue, de donner à vos yeux des moments de détente et de faire des pauses régulières pour garder vos yeux humides.

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