La déshydratation est un déclencheur fréquent de migraine pour environ une personne sur trois, selon la Fondation américaine contre la migraine. Par conséquent, il est important de rester hydraté pour prévenir les crises de migraine. Si vous avez du mal à boire suffisamment d’eau, vous pouvez essayer d’aromatiser votre eau avec une tranche de citron ou de citron vert, ou ajouter une petite quantité de jus de fruit pour améliorer le goût et ainsi en boire davantage.
De plus, lorsqu’une migraine se déclenche, une hydratation agressive peut aider à réduire la durée de la crise, explique le Dr Roderick Spears, spécialiste des migraines et chef de la division des céphalées à l’Université Brown à Providence, Rhode Island.
Le massage peut également être bénéfique pour soulager les migraines, car il détend les muscles et réduit le stress, qui est un autre déclencheur fréquent de migraine. Cependant, il est important de noter que le massage peut ne pas convenir à tout le monde, en particulier aux personnes souffrant d’allodynie, une sensibilité au toucher qui est souvent associée aux migraines. Par conséquent, il est préférable de consulter un professionnel de la santé avant d’opter pour un massage en cas de migraine.
La méditation de pleine conscience peut également être utile pour réduire le stress, qui est un déclencheur courant de migraine. En se concentrant sur le moment présent plutôt que sur les soucis futurs, la méditation peut aider à atténuer le stress. Il existe différentes techniques de méditation accessibles à tous, comme se concentrer sur sa respiration, qui peuvent être pratiquées pour soulager les migraines.
L’odeur de lavande peut également avoir un effet apaisant et aider à soulager le stress, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de migraines. L’huile essentielle de lavande a été étudiée pour ses effets sur le stress et l’anxiété, ainsi que sur les symptômes de dépression. Il a été démontré qu’elle réduit ces symptômes et peut même aider à atténuer les crises de migraine.
Enfin, l’exercice régulier peut aider à réduire le nombre de crises de migraine. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, l’exercice ne déclenche généralement pas les migraines chez la plupart des personnes. Il est recommandé de commencer par des exercices aérobiques simples comme la marche, qui sont faciles à pratiquer, sûrs et abordables.
En conclusion, ces remèdes maison et stratégies de style de vie peuvent être efficaces pour de nombreuses personnes en complément des médicaments contre les migraines. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé si la douleur persiste afin d’ajuster le plan de traitement si nécessaire.
