Gueule de bois et mal de tête : comment sauver votre soirée (et votre matinée) ?

Ah, la gueule de bois… Ce tendre souvenir des soirées trop arrosées qui nous rappelle, parfois cruellement, que l’abus d’alcool est dangereux pour la santé.

Maux de tête, nausées, vertiges, bouche pâteuse, fatigue intense… Un cocktail (sans alcool) des plus désagréables qui peut gâcher votre journée et vous donner envie de retourner vous coucher (ce qui n’est pas une mauvaise idée en soi).

Mais ne vous désespérez pas !

Sommaire

• Conseils pour une soirée arrosée sans lendemain difficile
• Remèdes naturels pour soulager le mal de tête dû à l’alcool
• Quels médicaments contre le mal de tête
• Comprendre les effets de l’alcool sur un corps fatigué ou stressé

Remèdes naturels et astuces contre la gueule de bois

1️⃣ Chouchoutez votre estomac

Un petit-déjeuner léger et nourrissant peut aider à apaiser les nausées et la faim.

Optez pour des aliments riches en fibres et en vitamines B, comme du pain grillé, des œufs brouillés, des fruits frais ou du yaourt.

Un smoothie à base de banane et de lait d’amande peut également être une bonne option.

Évitez les aliments gras ou acides qui peuvent irriter votre estomac déjà fragilisé.

2️⃣ De l’air frais et du repos !

Ouvrez les fenêtres, sortez prendre un bol d’air frais et laissez votre corps se reposer. Restez au lit et reposez-vous donc suffisamment.

Un peu de lumière naturelle et d’activité physique douce, comme une promenade ou du yoga, peuvent également vous aider à vous sentir mieux.

L’exercice physique permet d’augmenter la circulation sanguine et d’éliminer les toxines. Mais évitez les activités physiques intenses.

3️⃣ Bicarbonate de soude

Lutte contre l’acidose post-alcoolémie. Diluez une cuillère à café dans un grand verre d’eau au coucher et au lever. Pour plus d’efficacité, ajoutez du citron pressé.

4️⃣ Charbon végétal activé

Adsorbe les toxines et purifie l’organisme. Saupoudrez-le dans une compote ou prenez 6 gélules par jour, de préférence au coucher. Aide également à lutter contre la mauvaise haleine.

5️⃣ Plantes pour le foie

Le foie joue un rôle crucial dans l’élimination des toxines, y compris l’alcool. Lorsque le foie est surchargé, cela peut entraîner divers symptômes, notamment des maux de tête.

Certaines plantes peuvent aider à soulager indirectement les maux de tête liés à l’alcool en soutenant la fonction hépatique.

Voici quelques exemples :

1. Chardon-marie :

• Le chardon-marie est une plante connue pour ses propriétés hépatoprotectrices.
• Il aide à protéger les cellules du foie contre les dommages causés par les toxines, y compris l’alcool.
• Le chardon-marie peut être pris sous forme d’ampoules, de gélules ou d’infusion (3-4 tasses par jour).

2. Romarin :

• Le romarin est une autre plante qui aide à stimuler la fonction hépatique et la production de bile.
• La bile est nécessaire à la digestion des graisses et à l’élimination des toxines du corps.
• Le romarin peut être pris sous forme d’infusion (3-4 tasses par jour).

3. Chrysanthellum americanum :

• Cette plante est originaire d’Amérique du Sud et est traditionnellement utilisée pour traiter les troubles hépatiques.
• Le chrysanthellum americanum a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider à protéger le foie contre les dommages.
• Il est généralement pris sous forme de gélules avant et après la fête.

Il est important de noter que ces plantes ne sont pas un remède miracle et ne doivent pas être utilisées comme un substitut à une consommation d’alcool modérée.

6️⃣ Vitamine C

Favorise l’élimination de l’alcool. Prenez 1g avant et après la consommation d’alcool.

7️⃣ Gingembre contre les vomissements

Diluez 1 goutte d’huile essentielle de gingembre dans une cuillère à soupe de miel et versez dans un verre d’eau chaude. Sirotez.

8️⃣ Compresse froide

Appliquez une compresse froide sur le front ou la nuque pour réduire la douleur et l’inflammation. Vous pouvez utiliser une serviette froide, un gant de toilette imbibé d’eau froide ou une poche de glace. Laissez agir pendant 10 à 15 minutes.

9️⃣ Massage crânien et relaxation

Un massage crânien doux peut aider à soulager la tension et la douleur. Vous pouvez également pratiquer des exercices de relaxation, comme la respiration profonde ou la méditation, pour calmer votre esprit et votre corps.

🔟 Douche ou bain chaud

Prendre une douche ou un bain chaud peut aider à détendre les muscles et à soulager les courbatures. Ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles relaxantes, comme la lavande ou la camomille, pour une expérience plus apaisante.

1️⃣2️⃣ Thé au gingembre ou à la menthe

Le thé au gingembre est un remède naturel efficace contre les nausées. Le thé à la menthe peut également aider à soulager la digestion et à rafraîchir l’haleine. Buvez-en chaud ou froid, selon vos préférences.

1️⃣3️⃣ Éviter la caféine et l’alcool

La caféine et l’alcool peuvent déshydrater votre corps et aggraver les symptômes de la gueule de bois. Optez plutôt pour de l’eau, des jus de fruits frais ou des tisanes.

1️⃣4️⃣ Buvez beaucoup d’eau pour vous hydrater.

L’alcool est un diurétique, ce qui signifie qu’il favorise l’élimination des liquides par l’organisme. Résultat : vous êtes déshydraté, ce qui peut contribuer au mal de tête et à la fatigue.

Buvez donc beaucoup d’eau, plate ou gazeuse, et pourquoi pas un jus de citron ou une tisane à la menthe pour rebooster votre énergie et éliminer les toxines.
L’eau de coco est également une excellente option car elle est riche en électrolytes.

Quels médicaments contre le mal de tête

Le paracétamol et l’ibuprofène sont les deux médicaments les plus couramment utilisés pour soulager les maux de tête dus à l’alcool. Ils agissent en réduisant l’inflammation et la douleur. Il est important de respecter les dosages indiqués sur la notice d’information et de ne pas abuser de ces médicaments, car l’alcool peut fragiliser le foie.

D’autres médicaments peuvent être utilisés pour soulager les maux de tête dus à l’alcool, mais ils doivent être prescrits par un médecin. Il s’agit notamment des anti-migraineux, des triptans et des ergotamines.

Avant de prendre un médicament contre le mal de tête dû à l’alcool, il est important de consulter un médecin si :

• Vous avez des antécédents de maladie du foie.
• Vous prenez d’autres médicaments.
• Vous êtes enceinte ou allaitante.
• Le mal de tête est intense ou persistant.
• Le mal de tête s’accompagne d’autres symptômes, comme de la fièvre, des vomissements ou une raideur de la nuque.

Il est également important de noter que l’alcool peut interagir avec certains médicaments. Il est donc important de demander conseil à votre médecin ou à votre pharmacien avant de prendre un médicament contre le mal de tête si vous avez consommé de l’alcool.

Conseils pour une soirée arrosée sans lendemain difficile

Préparer son corps

• Mangez un repas copieux avant de commencer à boire. La nourriture ralentit l’absorption de l’alcool dans le sang, ce qui peut aider à prévenir les effets néfastes de l’alcoolémie. Privilégiez les aliments riches en fibres et en protéines, comme les pâtes, le riz, la viande ou le poisson.
• Buvez beaucoup d’eau. L’alcool est un diurétique, ce qui signifie qu’il favorise l’élimination des liquides par l’organisme. Boire de l’eau avant, pendant et après la soirée permet de prévenir la déshydratation, qui peut contribuer à la gueule de bois.
• Choisissez des boissons alcoolisées moins sucrées. Le sucre ajouté peut aggraver les symptômes de la gueule de bois. Optez pour des boissons alcoolisées sèches, comme le vin rouge ou le gin, ou diluez vos boissons avec de l’eau gazeuse.
• Evitez les boissons gazeuses. Les bulles peuvent favoriser l’absorption de l’alcool dans le sang et aggraver les symptômes de la gueule de bois.
• Dansez et bougez. L’activité physique permet d’éliminer les toxines et d’améliorer la circulation sanguine, ce qui peut aider à prévenir la gueule de bois.

Gérer sa consommation

• Fixez-vous une limite et respectez-la.Décidez à l’avance combien de verres vous allez boire et ne dépassez pas cette limite.
• Buvez un verre d’eau entre chaque verre d’alcool.Cela permet de ralentir l’absorption de l’alcool et de rester hydraté.
• Ne buvez pas si vous êtes fatigué ou stressé.L’alcool peut aggraver les effets de la fatigue et du stress sur votre santé.
• Mangez des collations pendant la soirée.Grignoter des aliments riches en fibres et en protéines peut aider à ralentir l’absorption de l’alcool et à prévenir la sensation de faim qui peut vous inciter à boire plus.
• Prévoyez un moyen de transport alternatif pour rentrer chez vous.Ne prenez pas le volant si vous avez bu.

Les boissons alcoolisées à éviter pour ne pas avoir de gueule de bois

La gueule de bois est souvent associée à une consommation excessive d’alcool, mais il est également vrai que certains types d’alcool peuvent être plus susceptibles de déclencher des symptômes désagréables. Voici quelques types d’alcool que certaines personnes trouvent plus propices à causer une gueule de bois :

1. Les spiritueux forts : Les boissons alcoolisées avec un contenu élevé en alcool, comme le whisky, la vodka, le rhum et le tequila, peuvent augmenter les chances d’une gueule de bois en raison de leur concentration en éthanol.
2. Les boissons sucrées et mélangées : Les cocktails sucrés ou mélangés avec des sodas ou des jus de fruits contiennent souvent plus de sucre, ce qui peut aggraver les symptômes de la gueule de bois.
3. Les boissons contenant des sulfites : Certains vins, en particulier les vins rouges, contiennent des sulfites, qui peuvent contribuer aux symptômes de la gueule de bois chez certaines personnes sensibles.
4. Les boissons peu chères de qualité inférieure : Les alcools bon marché de qualité inférieure peuvent contenir des impuretés ou des substances toxiques qui peuvent intensifier les effets de la gueule de bois.

Cependant, il est important de noter que la gueule de bois peut varier considérablement d’une personne à l’autre en fonction de divers facteurs, notamment la tolérance individuelle à l’alcool, la quantité consommée, l’hydratation et la consommation alimentaire.

Comprendre les effets de l’alcool sur un corps fatigué ou stressé

Lorsque vous êtes fatigué ou stressé, votre corps est déjà fragilisé. L’alcool ne fera qu’aggraver la situation en augmentant les effets négatifs sur votre santé :

• L’alcool est un dépresseur du système nerveux central. Il ralentit l’activité de votre cerveau et de votre corps, ce qui peut accentuer la fatigue et la sensation de stress.
• L’alcool perturbe le sommeil. Il peut vous endormir plus rapidement, mais il fragmente votre sommeil et vous empêche de profiter d’un repos réparateur.
• L’alcool est un diurétique. Il favorise l’élimination des liquides par l’organisme, ce qui peut entraîner une déshydratation et accentuer la fatigue.
• L’alcool peut aggraver les symptômes de l’anxiété et de la dépression. Il peut également augmenter le risque de crise de panique et de troubles du comportement.
• L’alcool peut interagir avec certains médicaments. Il est donc important de demander conseil à votre médecin si vous prenez un traitement.

En suivant ces conseils, vous pourrez profiter de votre soirée sans avoir à subir les désagréments d’une gueule de bois le lendemain. Boire de l’alcool avec modération est la meilleure façon d’éviter la gueule de bois.

Fixez-vous un nombre de verres maximum et alternez les verres d’alcool avec des verres d’eau ou de jus de fruits.

Mangez suffisamment pendant la soirée et connaissez vos limites.

Avant de vous coucher, prenez le temps de boire un verre d’eau et de grignoter un fruit sec. Et si vous avez vraiment trop bu, n’hésitez pas à dormir sur place pour éviter de prendre le volant et de mettre votre vie en danger.

En suivant ces conseils, vous devriez pouvoir soulager votre mal de tête et retrouver la forme rapidement.

Alors, la prochaine fois que vous ferez la fête, pensez à y aller mollo sur l’alcool !

Votre corps vous remerciera.