Exercice et fibromyalgie : oui, vous devriez le faire

L’exercice physique est une activité puissante qui peut améliorer notre santé de manière significative. On dit souvent qu’un médicament qui aurait autant d’effets positifs que l’exercice serait le meilleur qui soit. Cependant, pour les personnes souffrant de fibromyalgie, bouger leur corps peut être un véritable défi certains jours.

Malgré cela, le Dr Kim Dupree Jones, experte en fibromyalgie et professeur à l’école de sciences infirmières de l’Oregon Health and Science University, encourage les personnes atteintes de cette maladie à ouvrir leur esprit et leur cœur aux bienfaits de l’exercice. Le Dr Jones et son collègue, le Dr Robert Bennett, étudient la relation entre l’exercice et la fibromyalgie depuis plus de 25 ans et ont publié plus de 30 études sur le sujet. Selon le Dr Jones, il existe un ensemble impressionnant de preuves montrant que l’exercice de faible intensité peut améliorer à la fois les aspects physiques et psychologiques de la fibromyalgie.

En plus des bienfaits généraux de l’exercice, l’exercice peut avoir des effets spécifiques sur le cerveau qui peuvent aider à traiter la douleur associée à la fibromyalgie. Des études ont montré que l’exercice peut modifier la façon dont le cerveau traite la douleur. Par exemple, une étude réalisée en 2013 a révélé que des adultes en bonne santé privés d’exercice et de sommeil ont développé des symptômes de fibromyalgie, ce qui suggère que l’exercice peut jouer un rôle dans le développement et le traitement de la maladie.

Différents types d’exercices, tels que l’aérobic, les étirements, la musculation, l’entraînement à l’équilibre, le tai-chi et le yoga, ont tous été montrés pour avoir des avantages pour les personnes atteintes de fibromyalgie. L’exercice aérobic en particulier peut améliorer rapidement la fonction physique, bien que cela puisse ne pas avoir un impact significatif sur le sommeil. D’autres études ont montré que des exercices tels que le tai-chi, le qigong et le yoga peuvent avoir des effets bénéfiques sur la douleur, le sommeil, la fonction physique et mentale des personnes atteintes de fibromyalgie.

Il est important de noter que l’exercice peut à la fois causer et soulager la douleur liée à la fibromyalgie. Il est donc essentiel d’écouter son corps et de commencer doucement, en augmentant progressivement l’intensité de l’exercice. Il est également important de trouver un équilibre entre l’activité physique et le repos, car faire trop d’exercice peut entraîner une aggravation des symptômes.

En conclusion, l’exercice peut jouer un rôle important dans la gestion de la fibromyalgie. Il peut aider à améliorer la fonction physique, à soulager la douleur et à améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de cette maladie. Cependant, il est important de trouver un équilibre et de commencer doucement pour éviter les poussées de symptômes. Il est également recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un spécialiste de l’exercice pour obtenir des conseils adaptés à sa condition.