L’acteur Ted Danson, connu pour ses rôles dans Cheers et The Good Place, est un fervent pratiquant de la Méditation Transcendantale (MT) depuis 1995. Il a commencé cette pratique la même année où il s’est marié avec l’actrice Mary Steenburgen, qui lui a fait découvrir cette forme de méditation silencieuse. Danson trouve que la MT l’aide à faire face aux problèmes liés à l’âge et à soulager sa douleur physique.
En effet, Danson souffre d’arthrite occasionnelle, notamment au niveau de la hanche et du dos. Il a constaté que prendre le temps de se concentrer sur sa respiration pendant 10 à 20 minutes par jour, souvent pendant sa pause déjeuner sur le plateau de tournage, fait une énorme différence dans la façon dont il se sent. Il explique qu’il faut trouver quelque chose qui permet de sortir de soi-même, et pour lui, la méditation est l’outil idéal.
Selon Tom Ingegno, un médecin spécialisé en acupuncture et en médecine chinoise, le yoga réparateur et le qigong, une forme de méditation en mouvement, sont particulièrement utiles pour soulager la douleur. Ces pratiques permettent d’étirer et de dilater le fascia, une couche de tissu conjonctif entre la peau et les muscles, ce qui libère les composés inflammatoires responsables de la douleur. La méditation a également été étudiée pour son effet analgésique sur la douleur chronique, en modulant l’activité cérébrale dans les zones liées à la douleur.
Danson a également constaté un lien entre sa douleur physique et ses émotions refoulées. Il admet avoir du mal à être honnête avec ses émotions et à les exprimer, ce qui se traduit par des douleurs physiques. Stephen Chee, un médecin spécialisé en médecine intégrative, explique que les circuits de la douleur dans le cerveau peuvent également être activés par des pensées et des émotions négatives. La méditation permet donc de prendre conscience de ces émotions et de les libérer.
La méditation présente de nombreux avantages par rapport aux opioïdes pour soulager la douleur. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, environ 50 millions d’adultes américains vivent avec des douleurs chroniques liées à une dépendance aux opioïdes. Des études ont montré que la méditation et d’autres thérapies corps-esprit étaient associées à une réduction de la douleur et à une diminution de la prise d’opioïdes.
Pour commencer la méditation, il est recommandé de trouver une position confortable, de se concentrer sur sa respiration et de rediriger ses pensées. Il existe de nombreuses applications et podcasts de méditation guidée qui peuvent aider à démarrer. Il est également possible de suivre des cours pour bénéficier de conseils et d’un soutien supplémentaire. Pour ceux qui souhaitent quantifier leur pratique, il existe des appareils qui offrent des commentaires en temps réel basés sur l’activité cérébrale, la fréquence cardiaque, les mouvements et la respiration.
En conclusion, la méditation est une pratique bénéfique pour soulager la douleur physique et mentale. Ted Danson en est un fervent adepte et en a constaté les bienfaits dans sa propre vie. Il recommande de commencer petit, de trouver ce qui fonctionne pour soi et de persévérer dans la pratique pour en ressentir les effets bénéfiques.
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