Expert Tips on Choosing a Migraine App

Que vous l’aimiez ou non, nos smartphones sont devenus des outils essentiels pour gérer de nombreux aspects de nos vies. En dehors des appels et des messages texte, nous nous appuyons souvent sur les applications téléphoniques pour suivre les réunions, les calendriers scolaires, les actualités, les factures, les pas quotidiens, les photos préférées, et bien plus encore. La plupart des adultes aux États-Unis utilisent également des applications pour gérer leur santé, bien que moins qu’en 2020 au début de la pandémie de COVID-19. Selon EMarketer, une entreprise qui fournit des analyses et des informations sur le marketing numérique, près de 2 répondants sur 3 ont déclaré avoir utilisé une application de santé ou de fitness au cours des 12 derniers mois lors de deux enquêtes menées en décembre 2022 et janvier 2023. Parmi ceux qui ont utilisé une application de santé ou de fitness, près de 6 sur 10 ont déclaré le faire quotidiennement.

Les capacités des applications ont évolué au fil du temps, déclare Mia T. Minen, MD, MPH, neurologue et chercheuse spécialisée en médecine des maux de tête à NYU Langone Health à New York. « Les patients peuvent suivre leurs maux de tête, leurs médicaments, divers symptômes, leurs cycles menstruels, leur sommeil et leur humeur. Certaines applications proposent même des interventions thérapeutiques », explique le Dr Minen. Lors du choix d’une application, il est important de savoir quelles informations seront utiles à votre médecin pour traiter votre migraine. « Il y a beaucoup de recherches en cours pour examiner les différentes façons d’intégrer les applications aux soins cliniques », explique Minen. Il est également conseillé de consulter la politique de confidentialité de toute application avant de commencer à l’utiliser. « Certaines applications peuvent vendre vos données. Il peut s’agir de données agrégées, mais c’est quelque chose que les consommateurs doivent savoir », explique-t-elle.

Que vous vous demandiez si votre application actuelle contre la migraine vaut votre temps, ou que vous commenciez tout juste votre recherche, continuez à lire pour obtenir des conseils d’experts sur les fonctionnalités importantes pour gérer vos maux de tête.

Suivre les jours de maux de tête et les médicaments peut aider. « Une chose très importante pour la gestion des maux de tête est de comprendre combien de jours de maux de tête un patient a dans un mois donné et combien de médicaments il prend. Cela peut aider à déterminer des choses comme s’ils sont éligibles à un médicament préventif, s’il faut changer la dose du médicament qu’ils prennent actuellement, et ainsi de suite », explique Minen. Le suivi des jours de maux de tête peut être utile pour voir s’il y a un lien avec votre cycle menstruel, ajoute-t-elle. Enregistrer le type et la dose de tous les médicaments que vous prenez, qu’ils soient en vente libre ou sur ordonnance, est également un moyen pour votre médecin de surveiller si vous êtes à risque de maux de tête liés à l’abus de médicaments.

Se concentrer trop sur les déclencheurs de la migraine peut ne pas être utile. De nombreuses applications contre la migraine sont axées sur l’identification des déclencheurs possibles d’une crise, explique Minen. « Il existe certains déclencheurs bien connus tels que la déshydratation, une mauvaise hygiène du sommeil et le stress, mais je pense que de nombreux patients passent beaucoup de temps à essayer de trouver d’autres déclencheurs », dit-elle, ajoutant qu’il y a quelques problèmes potentiels avec cela. « Nous savons d’études sur la migraine que ce ne sont souvent pas seulement un déclencheur, mais une multitude de déclencheurs combinés, dont certains peuvent s’être produits plus de 24 heures avant le début de la crise », note Minen. « Les déclencheurs qui se produisent un jour ou plus avant le mal de tête peuvent ne pas être connus du patient – ou de l’application. » Il y a aussi des situations où l’association n’est pas claire, dit-elle. Par exemple, si quelqu’un consomme de la caféine près du moment d’une crise de migraine, est-ce que le mal de tête a été causé par un sevrage de caféine ou la caféine était-elle potentiellement utilisée pour essayer de traiter la migraine ? (Minen ajoute que la caféine n’est pas le traitement recommandé pour la migraine). Minen cite le chocolat comme un autre exemple. « Les gens pensent que le chocolat déclenche leurs maux de tête en se basant sur leur suivi, mais il se peut que le chocolat soit juste une envie précurseur avant la migraine. Ils pourraient avoir envie de chocolat avant une migraine, et ce n’était pas le déclencheur », dit-elle. Parce que vous ne connaissez pas les méthodes de développement d’une application, soyez prudent lorsque vous essayez de tirer des conclusions basées sur les données que vous entrez, dit Minen. « Je ne suis pas sûr que se concentrer sur la majorité de votre temps et de votre attention sur tous les déclencheurs potentiels soit la meilleure façon d’utiliser ces journaux de maux de tête et ces applications », dit-elle.

Recherchez des applications qui proposent des interventions basées sur des preuves. Minen s’intéresse aux applications et aux dispositifs portables qui intègrent des informations fondées sur des preuves sur la gestion de la migraine dans leur application. « Certaines de ces applications ne sont pas nécessairement conçues pour la migraine, mais elles peuvent aborder des problèmes connus comme des déclencheurs de la migraine, comme les problèmes de sommeil ou la gestion du stress », dit-elle. Les applications qui utilisent des stratégies de traitement basées sur des preuves pour ces problèmes et d’autres problèmes liés à la migraine sont de bonnes options pour de nombreux patients en raison de leur accessibilité, ajoute-t-elle. Par exemple, la biofeedback a de bonnes preuves pour le traitement de la migraine, dit Minen, notant qu’il existe des applications et des dispositifs portables qui vous permettent de faire du biofeedback virtuellement. Les dispositifs de suivi de la santé portables ont généralement un coût initial, qui peut varier de 100 à 300 dollars. Ces appareils peuvent surveiller des indicateurs de stress tels que votre fréquence cardiaque, la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC, ou la variation du temps entre chaque battement de cœur) et la fréquence respiratoire. La fréquence cardiaque est un indicateur du nombre de battements de cœur par minute, tandis que la VFC mesure le temps entre les battements. Contrairement à la fréquence cardiaque, une VFC plus élevée est généralement souhaitable et considérée comme un indicateur de santé et de condition cardiovasculaire, ainsi que de capacité d’adaptation au stress et aux exigences environnementales. La fréquence respiratoire est le nombre de respirations que vous prenez chaque minute. Un dispositif portable qui utilise le biofeedback est le capteur HeartMath Inner Balance, dit Minen. Vous placez le capteur sur un lobe d’oreille, et il collecte des informations pour déterminer votre niveau de stress, puis utilise ces données pour vous indiquer comment respirer. Les exercices de respiration, associés à un changement intentionnel vers un état émotionnel positif, visent à vous aider à réduire le stress, ce qui peut bénéficier à de nombreux aspects de la santé, y compris la gestion de la migraine. Minen a participé à une étude qui a examiné l’efficacité de l’application chez les personnes atteintes de migraine. « Nous avons constaté que les patients qui l’ont utilisée ont amélioré leur qualité de vie en matière de migraine », dit-elle. Il existe également des applications qui offrent des interventions pour améliorer les problèmes de sommeil, qui sont associés aux crises de migraine, dit Minen. Une étude a révélé que la thérapie cognitive comportementale numérique pour l’insomnie chez les femmes atteintes de migraine chronique présentait un potentiel bénéfice et devrait être étudiée plus avant.

8 applications pour vous aider à gérer la migraine. Il est conseillé de consulter votre médecin si vous envisagez d’essayer une application contre la migraine, surtout si vous prévoyez de partager des données avec ce médecin. Un outil qui peut vous aider à trouver une application est MIND (M-Health Index & Navigation Database) du Beth Israel Deaconess Medical Center. Le site propose des filtres pour vous aider à rechercher des applications qui correspondent à vos valeurs, à vos besoins et à vos préférences. Voici huit applications avec des outils pour suivre vos symptômes, vos déclencheurs, vos jours de maux de tête et vos médicaments. Il est important de noter que bien que toutes les applications soient gratuites, vous devrez peut-être payer des frais d’abonnement pour accéder à toutes les fonctionnalités.

1. Migraine Buddy
Prix : Gratuit (fonctionnalités premium disponibles moyennant des frais supplémentaires)
Migraine Buddy, conçu par des scientifiques des données et des neurologues, a tout ce dont vous avez besoin pour suivre, comprendre et aider à prévenir les crises de migraine. Ses fonctionnalités comprennent un questionnaire pour aider à déterminer ce qui pourrait avoir déclenché une crise, ainsi qu’un diagramme qui vous permet de noter exactement où se situe la douleur. L’application enregistre les informations que vous entrez et produit des rapports détaillés sur votre maladie de la migraine, y compris le nombre d’attaques, quand et où elles se sont produites, l’intensité