Les meilleures et les pires positions sexuelles pour les maux de dos

Le mal de dos est l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens s’absentent du travail, mais il peut aussi avoir un impact sur la vie sexuelle. Cependant, de nouvelles directives basées sur les mouvements de la colonne vertébrale pendant les rapports sexuels pourraient aider à soulager ce problème.

Les maux de dos affectent 8 personnes sur 10 à un moment de leur vie, et la lombalgie est la principale cause d’invalidité dans le monde. En ce qui concerne le sexe, les médecins recommandaient la position de la cuillère aux personnes souffrant de maux de dos, même si peu de preuves scientifiques soutenaient cette recommandation. De plus, une position sexuelle qui fonctionne pour un type de douleur peut ne pas fonctionner pour un autre type de douleur.

Des chercheurs de l’Université de Waterloo au Canada ont élaboré des lignes directrices pour éviter les maux de dos pendant les rapports sexuels chez les hommes qui ne souffrent pas de problèmes de dos ou de hanche préexistants. Ils ont suivi les mouvements de la colonne vertébrale de 10 couples dans cinq positions sexuelles communes. Grâce à des systèmes de capture de mouvements infrarouges et électromagnétiques, ils ont mesuré les mouvements de la colonne vertébrale des hommes pendant les rapports sexuels et ont créé des lignes directrices sur les meilleures positions et techniques en fonction des mouvements qui causent de la douleur.

En analysant l’amplitude des mouvements, les chercheurs ont identifié les meilleures et les pires positions sexuelles pour les hommes. Voici ce qu’ils ont trouvé :

– La position sexuelle mQUAD1, une variante de la levrette, est recommandée pour les hommes intolérants à la flexion.
– La position sexuelle mQUAD2, une autre variante de la levrette, est également considérée comme douce pour la colonne vertébrale des hommes intolérants à la flexion.
– La position sexuelle mMISS1, une variante du style missionnaire, est considérée comme une approche préservant la colonne vertébrale.
– La position sexuelle mMISS2, une autre variante du style missionnaire, peut être confortable pour les hommes intolérants à l’extension.
– La position sexuelle mSIDE, également connue sous le nom de cuillère ou de côté, est moins recommandée pour les hommes souffrant de douleurs intolérantes à la flexion, mais peut être une option confortable pour ceux intolérants à l’extension.

Selon Natalie Sidorkewicz, doctorante à l’Université de Waterloo, les hommes intolérants à l’extension trouveront les positions sexuelles en cuillère ou en position missionnaire plus confortables, en particulier lorsqu’ils soutiennent le haut de leur corps avec leurs coudes en position missionnaire.

Bien que cette étude se soit concentrée sur les hommes souffrant de maux de dos, les chercheurs ont déclaré que les résultats concernant les femmes souffrant de douleurs devraient être publiés prochainement. Les résultats préliminaires suggèrent que les femmes devraient utiliser des positions qui minimisent la flexion ou l’extension de la colonne vertébrale, en fonction de leur type de douleur.

Les chercheurs prévoient également d’inclure des patients souffrant de douleurs à la hanche et d’autres types de maux de dos pour développer davantage les lignes directrices.