Traiter la douleur chronique avec le Qigong et le Tai Chi

Le Qigong et le Tai Chi sont deux exercices basés sur l’idée que l’augmentation de l’énergie dans le corps, appelée « qi » ou « chi », grâce à des mouvements doux et répétés, peut améliorer le bien-être d’une personne. Ces exercices visent à rétablir l’équilibre entre le yin et le yang, qui sont des forces opposées et complémentaires dans le corps.

Le Qigong et le Tai Chi partagent de nombreuses similitudes, mais aussi des différences subtiles. Le Tai Chi est considéré comme une forme de Qigong lorsqu’il est pratiqué pour promouvoir la santé. Le Qigong est généralement une pratique plus simplifiée, avec des exercices stationnaires qui peuvent être effectués dans n’importe quel ordre et répétés. Il est souvent utilisé dans des situations spécifiques, comme l’ouverture de la poitrine et des poumons.

Voici quelques exemples de mouvements de Qigong : lever et baisser les bras, frotter les oreilles, les pieds et les mains, bouger la tête d’un côté à l’autre. Les mouvements de Tai Chi peuvent inclure des éléments d’arts martiaux et sont exécutés dans un ordre spécifique. Il existe différents styles de Tai Chi, avec 108 mouvements au total pour les formes longues et moins pour les formes plus courtes. Le Tai Chi est parfois appelé « méditation en mouvement » et est considéré comme une approche globale du corps.

En ce qui concerne le soulagement de la douleur chronique, le mécanisme exact du Qigong et du Tai Chi n’est pas entièrement connu. Certains chercheurs pensent que le soulagement de la douleur est obtenu en éliminant les tensions musculaires grâce à une relaxation profonde ou en stimulant les endorphines, des substances chimiques de bien-être dans le corps. D’autres avancent que le Tai Chi peut affecter le système nerveux autonome, en augmentant le tonus parasympathique, lié à la relaxation du corps et à une réduction des hormones de stress.

Ces exercices peuvent également offrir des avantages personnalisés pour des affections spécifiques provoquant des douleurs chroniques. Par exemple, les personnes souffrant d’arthrite peuvent bénéficier de la relaxation des raideurs musculaires grâce aux mouvements. L’exercice en général améliore la circulation du sang et des fluides corporels dans les muscles, les articulations et les tendons, ce qui peut contribuer à réduire la douleur.

Le Qigong et le Tai Chi peuvent être des exercices intéressants pour les personnes souffrant de douleur chronique, car ils ont un faible impact et sont simples à réaliser. Ils peuvent être utilisés comme exercices principaux ou complémentaires pour améliorer le bien-être général. Il est cependant important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer ces exercices, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants.