Les meilleurs et les pires appareils d’exercice pour les douleurs chroniques à la hanche

Si vous souffrez de douleurs à la hanche, il peut sembler préférable d’adopter une approche douce pour vous soulager. Cependant, rester inactif pendant trop longtemps ne fera qu’aggraver la raideur et la douleur. Selon Keith M. Reagan, physiothérapeute chez Achieve Physical Therapy à Tacoma, Washington, « l’exercice est bénéfique pour la gestion de la douleur pour plusieurs raisons. Il aide à maintenir ou à améliorer l’amplitude de mouvement et la force, ainsi qu’à lubrifier les tissus à l’intérieur de l’articulation avec du liquide synovial ». Il est important de savoir que l’exercice est nécessaire, mais il est tout aussi important de savoir par où commencer. Découvrez ce que les experts ont à dire sur les avantages et les inconvénients de cinq appareils d’exercice populaires pour les douleurs à la hanche.

Avant de commencer tout programme d’exercice, il est important de consulter votre médecin. La douleur à la hanche n’est pas toujours évidente et il existe de nombreuses structures qui relient la colonne vertébrale à la cuisse. Selon Paul Sueno, physiatre et médecin spécialisé en médecine de la douleur à Tacoma, Washington, la première étape consiste à identifier correctement l’emplacement et la cause de la douleur. Seul un médecin ou un physiothérapeute pourra vous aider à élaborer le bon programme d’exercices.

Le tapis roulant est un bon choix fonctionnel pour les personnes souffrant de douleurs à la hanche, car la marche est une activité quotidienne. Selon Reagan, le tapis roulant offre un certain amorti au niveau de la ceinture, ce qui réduit les chocs sur les membres inférieurs et le dos. Il recommande donc cette machine en premier lieu.

Cependant, le jogging ou la course peuvent ne pas être utiles pour les personnes souffrant d’arthrite, car ces activités sont à fort impact. Il est donc important de prendre cela en compte.

Le vélo elliptique est un appareil d’exercice à faible impact qui imite la course sans les chocs et les forces élevés de chaque pas. Selon Joseph Ciotola, chirurgien orthopédiste au Mercy Medical Center de Baltimore, une utilisation douce du vélo elliptique peut aider à retrouver l’amplitude de mouvement. Il est cependant important de consulter votre médecin avant d’utiliser cette machine.

Le vélo stationnaire est considéré comme le meilleur exercice pour les douleurs à la hanche dues à l’arthrite, car il permet aux hanches de tourner vers l’extérieur si nécessaire. Cependant, il est important d’ajuster correctement le siège pour éviter d’aggraver la douleur existante à la hanche.

Le grimpeur de bande de roulement est un appareil d’exercice à faible impact qui fonctionne avec la foulée naturelle du corps. Cependant, il peut être nécessaire de recevoir des conseils et de la pratique pour l’utiliser correctement, car le mouvement peut ne pas être naturel. De plus, il existe un risque de compression excessive, ce qui peut être fatigant pour la hanche et dur pour les genoux.

Le StairMaster impose un impact légèrement plus important sur les articulations que la marche, mais moins que la course ou le jogging. Cela en fait un bon exercice pour les douleurs à la hanche. Cependant, il peut solliciter davantage les articulations que d’autres machines si l’objectif est un impact minimal.

En conclusion, l’exercice est bénéfique pour la gestion de la douleur à la hanche. Avant de commencer un programme d’exercices, consultez votre médecin pour identifier la cause de la douleur et élaborer le bon programme d’exercices. Le tapis roulant, le vélo elliptique, le vélo stationnaire, le grimpeur de bande de roulement et le StairMaster sont tous des appareils d’exercice populaires pour les douleurs à la hanche, mais il est important de prendre en compte les avantages et les inconvénients de chaque machine.