Bouger votre corps peut avoir un impact positif sur votre vie sexuelle. Vous pourriez penser que les exercices que vous faites pour votre cœur et vos muscles ne sont pas liés au sexe, mais il est important de se rappeler que le sang circule autant vers vos organes génitaux que vers votre cœur. Des études ont montré que les hommes souffrant de dysfonction érectile peuvent parfois inverser ce problème grâce à un mode de vie sain qui inclut de l’exercice. Même chez les hommes qui prennent des médicaments contre la dysfonction érectile, des changements de mode de vie sains peuvent ajouter des avantages supplémentaires.
Le sommeil est un autre facteur de style de vie qui a un impact sur la libido. Les habitudes de sommeil aident le corps à déterminer quand libérer certaines hormones liées au sexe. Pour les hommes, dormir suffisamment peut stimuler le niveau de testostérone, qui est associé à un bon fonctionnement sexuel.
La pratique de la pleine conscience et du yoga peut également améliorer votre vie sexuelle. Être attentif à ce que vous faites et à ce que vous ressentez pendant les rapports sexuels peut augmenter votre plaisir. Des études ont montré que la pratique de la pleine conscience a amélioré la réactivité sexuelle chez les femmes souffrant de dysfonctionnement sexuel lié à l’anxiété. De plus, la pratique du yoga peut améliorer la libido en renforçant les muscles pelviens, en relâchant les articulations tendues des hanches et en améliorant l’humeur.
L’acupuncture est une ancienne pratique chinoise qui peut également améliorer votre vie sexuelle. Des études ont montré que l’acupuncture peut stimuler la libido en équilibrant et en détendant le corps. Des séances d’acupuncture ont amélioré la libido des femmes et la fonction sexuelle des hommes souffrant de dysfonction sexuelle causée par des antidépresseurs.
Certaines herbes sont également connues pour leurs propriétés aphrodisiaques. Certaines herbes stimulent les nerfs des organes génitaux, tandis que d’autres augmentent le flux sanguin vers les organes génitaux et les produits chimiques du bien-être dans le cerveau. Des herbes comme le ginseng chinois, le cordyceps, le ginkgo et le Muira Puama sont utilisées depuis longtemps pour stimuler la libido.
La masturbation peut également avoir des avantages pour votre vie sexuelle. En vous expérimentant, vous pouvez mieux connaître ce qui vous satisfait sexuellement et communiquer ces informations à votre partenaire. Pour les femmes, la masturbation peut réduire la sécheresse vaginale et la douleur, ce qui en fait un outil recommandé par les sexologues pour les femmes ayant des difficultés à atteindre l’orgasme.
En conclusion, bouger votre corps, dormir suffisamment, pratiquer la pleine conscience et le yoga, envisager des traitements d’acupuncture, utiliser des herbes aphrodisiaques et se masturber peuvent tous contribuer à améliorer votre vie sexuelle. Il est important d’explorer différentes méthodes et de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre partenaire. N’ayez pas peur d’essayer de nouvelles choses et de demander l’aide de professionnels si nécessaire.
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