Les meilleures et les pires chaussures pour les maux de dos

Le mal de dos peut avoir de nombreuses causes différentes. Il est possible que vous ayez fait un effort excessif, que vous passiez la plupart de votre journée assis ou que vous souffriez d’une maladie sous-jacente qui provoque des douleurs dorsales. Si vous souffrez de maux de dos depuis plus d’un mois, si votre douleur s’aggrave avec le temps ou si vous développez de nouveaux symptômes neurologiques tels que des engourdissements ou une faiblesse dans une partie de votre corps, il est préférable de consulter un professionnel de santé.

Cependant, si vous avez résolu vos symptômes avec votre médecin ou si vous souhaitez essayer des lignes directrices de bon sens, il vaut la peine de déterminer si vos choix de chaussures peuvent contribuer à vos maux de dos. Everyday Health a interviewé deux podologues basés à New York afin d’obtenir leur avis sur les meilleures et les pires chaussures pour les maux de dos. Les deux médecins soulignent que ce qui fonctionne le mieux pour une personne ne fonctionnera pas nécessairement de la même manière pour les autres. Par exemple, des différences significatives de longueur des membres peuvent causer des problèmes qui sont exacerbés par le port de mauvaises chaussures.

Cependant, pour de nombreuses personnes, le simple fait de choisir des chaussures bien ajustées, suffisamment rembourrées et offrant le bon type de soutien est un pas dans la bonne direction.

Lorsque vous choisissez des chaussures, des baskets ou d’autres types de chaussures, il est important qu’elles soient confortables et qu’elles ne serrent ni n’irritent aucune partie de votre pied, même lorsqu’elles sont neuves. Lorsque vous essayez des chaussures, prenez le temps de marcher avec et de prêter attention à votre ressenti. Peu importe leur apparence, ne choisissez pas de chaussures trop serrées, trop lâches, qui ne soutiennent pas ou qui sont inconfortables de quelque manière que ce soit.

Pour augmenter vos chances de trouver un ajustement confortable, voici quelques caractéristiques de chaussures à rechercher :

– Une hauteur de talon modérée : des chaussures avec un léger talon sont les meilleures. Un talon légèrement surélevé permet à votre cheville de tourner un peu et de pivoter différemment, ce qui peut soulager votre dos. Il est recommandé de choisir un talon de moins de 2 pouces.

– Un bon amorti et une absorption des chocs : certaines personnes frappent le sol plus fort avec leur talon en marchant, ce qui peut envoyer un choc dans leurs jambes et leur dos. Des chaussures avec un talon en liège, en caoutchouc ou des chaussures compensées peuvent aider à absorber les chocs. Il est important de trouver un équilibre entre une chaussure ni trop dure ni trop molle.

– Des semelles à bascule : ces semelles épaisses incurvées à l’avant et parfois à l’arrière de la chaussure permettent au pied de suivre un mouvement de marche normal avec moins de pression sur les articulations et la plante du pied en général. Elles peuvent être utiles pour certaines personnes, notamment celles atteintes de problèmes de pieds.

– Des sandales avec un bon soutien de la voûte plantaire : en général, les sandales et les tongs n’offrent pas beaucoup de soutien. Cependant, certaines sandales orthopédiques spéciales peuvent fournir un soutien adéquat de la voûte plantaire.

D’un autre côté, il est préférable d’éviter certaines chaussures si vous souffrez de maux de dos :

– Les tongs non orthopédiques et les chaussures plates comme les mocassins et les ballerines peuvent aggraver les maux de dos en modifiant la façon dont votre bassin tourne.

– Les chaussures totalement dures ou totalement molles ne sont pas recommandées, il est préférable de trouver un équilibre.

– Les chaussures minimalistes ne sont généralement pas recommandées pour les personnes souffrant de maux de dos.

En conclusion, le choix des bonnes chaussures peut contribuer à soulager les maux de dos pour de nombreuses personnes. Il est important de choisir des chaussures bien ajustées, avec une hauteur de talon modérée, un bon amorti, des semelles à bascule si nécessaire et un soutien adéquat de la voûte plantaire. Il est préférable d’éviter les chaussures qui modifient la façon dont votre bassin tourne et les chaussures totalement dures ou totalement molles. Si vous avez des doutes, il est recommandé de consulter un podologue pour obtenir des conseils personnalisés.