Crêpes de sarrasin au saumon fumé et fromage blanc (sans gluten, riche en protéines)

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Ingrédients pour 4 personnes :

  • – 120 g de farine de sarrasin
  • – 250 ml de lait
  • – 1 œuf
  • – 1 pincée de sel
  • – 100 g de saumon fumé
  • – 100 g de fromage blanc
  • – Ciboulette fraîche
Environ 300 calories par personne
👍 Riche en Protéines et sans gluten
🍽️ : Déjeuner, dîner
🕐 : Préparation environ 20″

 

La recette :Ces crêpes sans gluten sont une alternative saine et savoureuse aux crêpes traditionnelles. Elles sont riches en protéines et en fibres grâce à la farine de sarrasin, et le saumon fumé apporte des acides gras oméga-3 bénéfiques pour la santé.

Préparation :

  1. Dans un saladier, mélanger la farine de sarrasin, le lait, l’œuf et le sel.
  2. Laisser reposer la pâte pendant 30 minutes.
  3. Faire chauffer une poêle à feu moyen avec un peu d’huile.
  4. Verser une louche de pâte dans la poêle et faire cuire la crêpe pendant environ 2 minutes de chaque côté.
  5. Répéter l’opération avec le reste de pâte.
  6. Garnir les crêpes de saumon fumé et de fromage blanc.
  7. Parsemer de ciboulette fraîche ciselée et servir.

Ces crêpes sont un plat simple et rapide à préparer, idéal pour un repas léger et sain. Elles sont également parfaites pour les personnes intolérantes au gluten.

Les contenus de Tremplin Santé sont à visée informative et ne remplacent pas l'avis d'un médecin ou d'un kinésithérapeute.
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Matthieu Gallet est un médecin diplômé de l'Université Paris Cité (ex-Paris Descartes), dont le parcours se distingue par une solide double expertise en sciences fondamentales et en pratique clinique. Formation Académique Avant d'embrasser la carrière de médecin, Matthieu a validé un cursus en Biologie Moléculaire et Cellulaire à l'Université Sorbonne Paris Nord. Cette formation initiale lui a conféré une rigueur scientifique et une capacité d'analyse qui nourrissent aujourd'hui sa pratique médicale. Il a ensuite poursuivi son internat au sein de la Faculté de Médecine de Paris, où il a brillamment obtenu son diplôme. Expérience Hospitalière et Clinique Au cours de son cursus, Matthieu a forgé son expérience de terrain au sein des Hôpitaux de Paris (AP-HP), occupant des postes d'externe puis d'interne dans des services de pointe : Hôpital Européen Georges-Pompidou : Immersion en cardiologie clinique et prise en charge des urgences cardiovasculaires. Hôpital de la Pitié-Salpêtrière : Stage de spécialisation en rythmologie et recherche translationnelle. Hôpital Necker-Enfants Malades : Stage pratique axé sur les pathologies congénitales, renforçant son approche humaniste du soin. Recherche et Engagement Passionné par l'innovation, Matthieu collabore activement à des projets de recherche en cardiologie, avec une ambition marquée pour la modernisation des protocoles de soin. Parallèlement à ses responsabilités hospitalières, il s'investit dans la vie associative et consacre du temps au bénévolat, offrant des soins de proximité aux populations précaires.

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